Diabetes (diabetes mellitus) is 'n ingewikkelde toestand en daar is baie verskillende tipes diabetes.Hier sal ons jou deur alles neem wat jy moet weet.
Daar is drie hooftipes diabetes: tipe 1, tipe 2 en swangerskapsdiabetes (diabetes tydens swangerskap).
Tipe 1-diabetes
Tipe 1-diabetes word vermoedelik veroorsaak deur 'n outo-immuunreaksie (die liggaam val homself per abuis aan) wat jou liggaam keer om insulien te maak.Ongeveer 5-10% van die mense wat diabetes het, het tipe 1. Simptome van tipe 1-diabetes ontwikkel dikwels vinnig.Dit word gewoonlik by kinders, tieners en jong volwassenes gediagnoseer.As jy tipe 1-diabetes het, sal jy elke dag insulien moet neem om te oorleef.Tans weet niemand hoe om tipe 1-diabetes te voorkom nie.
Tipe 2-diabetes
Met tipe 2-diabetes gebruik jou liggaam nie insulien goed nie en kan nie bloedsuiker op normale vlakke hou nie.Ongeveer 90-95% van mense met diabetes het tipe 2. Dit ontwikkel oor baie jare en word gewoonlik by volwassenes gediagnoseer (maar meer en meer by kinders, tieners en jong volwassenes).Jy mag dalk geen simptome opmerk nie, daarom is dit belangrik om jou bloedsuiker te laat toets as jy in gevaar is.Tipe 2-diabetes kan voorkom of vertraag word met gesonde lewenstylveranderinge, soos om gewig te verloor, gesonde kos te eet en aktief te wees.
Swangerskapsdiabetes
Swangerskapsdiabetes ontwikkel by swanger vroue wat nog nooit diabetes gehad het nie.As jy swangerskapsdiabetes het, kan jou baba 'n groter risiko vir gesondheidsprobleme hê.Swangerskapsdiabetes gaan gewoonlik weg nadat jou baba gebore is, maar verhoog jou risiko vir tipe 2-diabetes later in die lewe.Jou baba is meer geneig om vetsug te hê as kind of tiener, en meer geneig om later in sy lewe tipe 2-diabetes te ontwikkel.
Simptome van diabetes
As jy enige van die volgende diabetes simptome het, raadpleeg jou dokter om jou bloedsuiker te laat toets:
● Urineer (piepie) baie, dikwels in die nag
● Is baie dors
● Verloor gewig sonder om te probeer
● Is baie honger
● Het wasige visie
● Het gevoelloos of tintelende hande of voete
● Voel baie moeg
● Het baie droë vel
● Het sere wat stadig genees
● Het meer infeksies as gewoonlik
Diabetes komplikasies
Met verloop van tyd kan te veel glukose in jou bloed komplikasies veroorsaak, insluitend:
Oogsiekte, as gevolg van veranderinge in vloeistofvlakke, swelling in die weefsels en skade aan die bloedvate in die oë
Voetprobleme, veroorsaak deur skade aan die senuwees en verminderde bloedvloei na jou voete
Tandvleissiekte en ander tandprobleme, want 'n hoë hoeveelheid bloedsuiker in jou speeksel help om skadelike bakterieë in jou mond te laat groei.Die bakterieë kombineer met kos om 'n sagte, taai film genaamd plaak te vorm.Plaak kom ook van die eet van voedsel wat suikers of stysels bevat.Sommige tipes plaak veroorsaak tandvleissiekte en slegte asem.Ander tipes veroorsaak tandbederf en holtes.
Hartsiektes en beroerte, wat veroorsaak word deur skade aan jou bloedvate en die senuwees wat jou hart en bloedvate beheer
Niersiekte, as gevolg van skade aan die bloedvate in jou niere.Baie mense met diabetes ontwikkel hoë bloeddruk.Dit kan ook jou niere beskadig.
Senuweeprobleme (diabetiese neuropatie), wat veroorsaak word deur skade aan die senuwees en die klein bloedvate wat jou senuwees met suurstof en voedingstowwe voed
Seksuele en blaasprobleme, veroorsaak deur skade aan die senuwees en verminderde bloedvloei in die geslagsdele en blaas
Veltoestande, waarvan sommige veroorsaak word deur veranderinge in die klein bloedvate en verminderde sirkulasie.Mense met diabetes is ook meer geneig om infeksies te hê, insluitend velinfeksies.
Watter ander probleme kan mense met diabetes hê?
As jy diabetes het, moet jy oppas vir bloedsuikervlakke wat baie hoog is (hiperglisemie) of baie laag (hipoglisemie).Dit kan vinnig gebeur en kan gevaarlik word.Sommige van die oorsake sluit in om 'n ander siekte of infeksie en sekere medisyne te hê.Hulle kan ook gebeur as jy nie die regte hoeveelheid diabetesmedisyne kry nie.Om hierdie probleme te probeer voorkom, maak seker dat jy jou diabetesmedisyne korrek neem, jou diabetiese dieet volg en jou bloedsuiker gereeld nagaan.
Hoe om met diabetes te leef
Dit is algemeen om oorweldig, hartseer of kwaad te voel wanneer jy met diabetes leef.Jy ken dalk die stappe wat jy moet neem om gesond te bly, maar sukkel om mettertyd by jou plan te hou.Hierdie afdeling het wenke oor hoe om jou diabetes te hanteer, goed te eet en aktief te wees.
Hanteer jou diabetes.
● Stres kan jou bloedsuiker verhoog.Leer maniere om jou stres te verminder.Probeer diep asemhaal, tuinmaak, stap, mediteer, werk aan jou stokperdjie, of luister na jou gunsteling musiek.
● Vra vir hulp as jy af voel.’n Geestesgesondheidsberader, ondersteuningsgroep, lid van die geestelikes, vriend of familielid wat na jou bekommernisse sal luister, kan jou help om beter te voel.
Eet goed.
● Maak 'n diabetes-maaltydplan met die hulp van jou gesondheidsorgspan.
● Kies kos wat laer is in kalorieë, versadigde vette, transvette, suiker en sout.
● Eet kosse met meer vesel, soos volgraangrane, brood, beskuitjies, rys of pasta.
● Kies kos soos vrugte, groente, volgraan, brood en graankosse, en laevet- of afgeroomde melk en kaas.
● Drink water pleks van sap en gewone koeldrank.
● Wanneer jy ’n maaltyd eet, vul die helfte van jou bord met vrugte en groente, een kwart met ’n maer proteïen, soos boontjies, of hoender of kalkoen sonder die skil, en een kwart met ’n volgraan, soos bruinrys of volgraan pasta.
Wees aktief.
● Stel 'n doelwit om die meeste dae van die week meer aktief te wees.Begin stadig deur 10 minute staptogte 3 keer per dag te neem.
● Werk twee keer per week om jou spierkrag te verhoog.Gebruik rekbande, doen joga, doen swaar tuinwerk (grawe en plant met gereedskap), of probeer push-ups.
● Bly by of kry 'n gesonde gewig deur jou maaltydplan te gebruik en meer te beweeg.
Weet wat om elke dag te doen.
● Neem jou medisyne vir diabetes en enige ander gesondheidsprobleme, selfs wanneer jy goed voel.Vra jou dokter of jy aspirien benodig om ’n hartaanval of beroerte te voorkom.Vertel jou dokter as jy nie jou medisyne kan bekostig nie of as jy enige newe-effekte het.
● Gaan jou voete elke dag na vir snye, blase, rooi kolle en swelling.Bel jou gesondheidsorgspan dadelik oor enige sere wat nie weggaan nie.
● Borsel jou tande en vlos elke dag om jou mond, tande en tandvleis gesond te hou.
● Hou op rook.Vra vir hulp om op te hou.Skakel 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Bly op hoogte van jou bloedsuiker.Miskien wil jy dit een of meer keer per dag nagaan.Gebruik die kaart agter in hierdie boekie om rekord te hou van jou bloedsuikergetalle.Maak seker dat jy daaroor met jou gesondheidsorgspan praat.
● Gaan jou bloeddruk na as jou dokter dit aanbeveel en hou rekord daarvan.
Praat met jou gesondheidsorgspan.
● Vra jou dokter as jy enige vrae het oor jou diabetes.
● Rapporteer enige veranderinge in jou gesondheid.
Aksies wat jy kan neem
● Wanneer jy ’n maaltyd eet, vul die helfte van jou bord met vrugte en groente, een kwart met ’n maer proteïen, soos boontjies, of hoender of kalkoen sonder die skil, en een kwart met ’n volgraan, soos bruinrys of volgraan pasta.
Wees aktief.
● Stel 'n doelwit om die meeste dae van die week meer aktief te wees.Begin stadig deur 10 minute staptogte 3 keer per dag te neem.
● Werk twee keer per week om jou spierkrag te verhoog.Gebruik rekbande, doen joga, doen swaar tuinwerk (grawe en plant met gereedskap), of probeer push-ups.
● Bly by of kry 'n gesonde gewig deur jou maaltydplan te gebruik en meer te beweeg.
Weet wat om elke dag te doen.
● Neem jou medisyne vir diabetes en enige ander gesondheidsprobleme, selfs wanneer jy goed voel.Vra jou dokter of jy aspirien benodig om ’n hartaanval of beroerte te voorkom.Vertel jou dokter as jy nie jou medisyne kan bekostig nie of as jy enige newe-effekte het.
● Gaan jou voete elke dag na vir snye, blase, rooi kolle en swelling.Bel jou gesondheidsorgspan dadelik oor enige sere wat nie weggaan nie.
● Borsel jou tande en vlos elke dag om jou mond, tande en tandvleis gesond te hou.
● Hou op rook.Vra vir hulp om op te hou.Skakel 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Bly op hoogte van jou bloedsuiker.Miskien wil jy dit een of meer keer per dag nagaan.Gebruik die kaart agter in hierdie boekie om rekord te hou van jou bloedsuikergetalle.Maak seker dat jy daaroor met jou gesondheidsorgspan praat.
● Gaan jou bloeddruk na as jou dokter dit aanbeveel en hou rekord daarvan.
Praat met jou gesondheidsorgspan.
● Vra jou dokter as jy enige vrae het oor jou diabetes.
● Rapporteer enige veranderinge in jou gesondheid.
Artikels aangehaal:
DIABETES: DIE BASIES vanDIABETES VK
Diabetes Simptome vanCDC
Diabetes Komplikasies vanNIH
4 Stappe om jou Diabetes lewenslank te bestuurNIH
Wat is Diabetes?vanCDC
Postyd: Apr-09-2022