Vir pasiënte met diabetes is die somer 'n uitdaging!Omdat sommige komplikasies van diabetes, soos skade aan bloedvate en senuwees, sweetkliere sal beïnvloed, en dan sal die liggaam nie koel kan bly soos dit moet wees nie.Somer kan jou meer sensitief maak, en weens faktore soos hittesteek of dehidrasie is dit moeiliker om bloedsuikervlakke te beheer.
Daarom is dit belangrik om bloedsuikervlakke in die somer te beheer.
Hierdie wenke sal jou help om diabetes in die somer te beheer:
1. Behou vog
Wanneer jou liggaam gedurende die somer aan hoë temperature blootgestel word, sal jy meer water verloor deur sweet, wat lei tot dehidrasie.Dehidrasie kan lei tot 'n toename in bloedsuikervlakke.Dehidrasie lei nie net tot hoë bloedsuiker nie, maar veroorsaak ook dat jy meer urineer, wat lei tot dehidrasie.Jy kan dehidrasie vermy deur meer water te drink.Maar moenie versoete drank drink nie.
2. Vermy alkohol en kafeïen
Sommige drankies kan dehidrasie veroorsaak, soos alkohol en kafeïenhoudende drankies, soos koffie en energie Sportdrank, omdat dit diuretiese effekte het.Hierdie drankies kan waterverlies en bloedsuikervlakke in jou liggaam laat styg.Ons moet dus die inname van hierdie tipe drank verminder
3. Gaan bloedsuikervlakke na
Ja, gedurende die somer moet jy van tyd tot tyd jou bloedsuikervlakke monitor.Om buite te bly in warm weer kan lei tot verhoogde hartklop en sweet, wat jou bloedsuikervlakke kan beïnvloed.Jy sal dalk ook jou insulien-inname moet verander, so as jy die dosis wil verander, raadpleeg asseblief jou dokter. Jy kan die Sejoy gebruikglukose meter/diabetes toetsstel/glukometroom jou bloedglukose te monitor
4. Handhaaf fisieke aktiwiteit
Jy kan bloedsuikervlakke binne die aanbevole omvang handhaaf deur fisiese aktiwiteit te handhaaf.Om aktief te bly en die hitte van die somer te vermy, kan jy soggens en saans probeer stap wanneer die weer koeler word.Daarbenewens kan jou bloedsuikervlak as gevolg van oefening fluktueer, daarom is dit nodig om dit voor en na oefening te meet.
5. Eet vrugte en slaaie
Lemoen, Pomelo, Rubus idaeus, kiwi, avokado, perske, pruim, appel, waatlemoen en swartbessie is 'n paar vrugte wat jou vir 'n lang tyd versadig kan laat voel sonder om eers jou bloedsuikervlak te verhoog.Wanneer jy slaai maak, kan jy komkommers, spinasie, radyse, ens.
6. Verseker voetversorging
Om jou voete te beskerm is nie net in die somer nie, maar altyd in enige weer!Moenie selfs by die huis kaalvoet loop nie, so dra tekkies of sandale.As jy 'n pasiënt met diabetes is, kan kaalvoet loop die risiko verhoog om jou voete te sny, wat lei tot infeksie.Kontroleer daagliks jou voete om enige voetkomplikasies wat met diabetes geassosieer word, te voorkom.
So, geniet hierdie somer, maar onthou hierdie voorstelle!
Pos tyd: Jul-18-2023